Stravovací plán BASIC

  • 2-mesačný personalizovaný stravovací plán v elektronickej forme
  • Vstupná konzultácia: 10 minút telefonicky
  • Výstupná konzultácia: 30 minút telefonicky
  • Pravidelná e-mailová komunikácia

99 €

+5% zľava na FitPobyty

najobľúbenejší

Stravovací plán PLUS

  • 2-mesačný personalizovaný stravovací plán v elektronickej forme
  • Vstupná konzultácia: 15 minút telefonicky
  • Výstupná konzultácia: 30 minút telefonicky
  • Pravidelná e-mailová komunikácia
  • Analýza súčasných stravovacích návykov (3 dni)
  • Individuálne tréningové tipy a odporúčania
  • Personalizované odporúčania pitného a spánkového režimu

149 €

+10% zľava na FitPobyty

Fitness plán COMPLEX

  • 2-mesačný personalizovaný stravovací plán v elektronickej forme
  • Vstupná konzultácia: 15 minút telefonicky
  • Výstupná konzultácia: 30 minút telefonicky
  • Pravidelná e-mailová komunikácia
  • Odporúčania stravovacieho, pitného a spánkového režimu
  • Vstupné meranie telesnej kompozície na InBody
  • Diagnostika pohybových vzorov a návykov s osobným trénerom
  • 24 tréningov s osobným trénerom v jednom zo 7 fitiek v Bratislave
  • Strečing a regenerácia
  • Výstupné meranie telesnej kompozície na InBody

689 €

+15% zľava na FitPobyty

100% PERSONALIZOVANÝ

  • Viac ako 40 strán fit receptov a odporúčaní
  • Prispôsobiteľný pre chudnutie aj naberanie svalov
  • Presne vypočítané kcal, bielkoviny, sacharidy a tuky
  • Dôraz na vaše preferencie, alergie a intolerancie
  • Až 10 rôznych alternatív jedál ku každému chodu dňa
  • Pestrá škála receptov aj jedál z menu reštaurácii
  • Naučí vás pracovať s potravinami a makroživinami

Povedali o nás

  • V jedálničku od Maroša ma prekvapilo, že môžem jesť úplne normálne chutné jedlá a žiadne „detoxikačné“ či iné drahé „super“ produkty – Martina (34, Bratislava)
  • Myslela som, že si kupujem stravovací plán, ale ja som k tomu dostala aj skvelú poradkyňu. Keď som niečomu nerozumela a začala som sa strácať, Silvia mi dala zopár tipov a kilá išli dole ďalej. – Radka (40, Bratislava)
  • Nebol to môj prvý stravovací plán, čo som si na internete objednal, ale teraz sa mi stalo prvý krát, že odo mňa niekto chcel, aby som tomu celému aj porozumel. A ja som tomu asi aj naozaj porozumel :) – Ivan (36, Košice)
  • Nemôžem povedať, že by mi vyhovovali všetky tie zdravé recepty, no prvý týždeň som si našla mojich 10 obľúbených a s nimi som si vystačila až do konca. Určite s Marekom pokračujeme a skladáme spolu plán na ďalšie dva mesiace! – Lenka (27, Martin)
  • Najviac sa mi páčila tá flexibilita. Teraz už viem, kde a koľko bielkovín, tukov a sacharidov hľadať, a vyskúšam si urobiť jedálniček sám. Stravovací plán ale odporúčam každému! – Juraj (29, Piešťany)
  • Zistila som, že som celý život jedla menej, ako by som mala. Teraz bolo toho jedla omnoho viac a ja som konečne začala chudnúť. Ďakujem Marekovi za tréningové tipy a vlastne za všetko! – Mária (43, Bratislava)
  • Spraviť jedálniček na všetky moje intolerancie musela byť celkom výzva. Vám sa to ale podarilo a za to máte moje ďakujem! – Janka (19, Trnava)
  • Na začiatku mi bolo divné počítať a vážiť si porcie, ale je to len o zvyku. Keď to funguje, tak to funguje. Teraz už viac odhadujem, ale aspoň mám predstavu, koľko čoho asi zjem a stále idú kg dole. – Martin (40, Poprad)

  1. AKO VYZERÁ STRAVOVACÍ PLÁN A NA AKÚ DOBU JE PRIPRAVOVANÝ?

    Pri tvorbe stravovacieho plánu dbáme na individuálne potreby klientov, čomu prispôsobujeme aj jeho flexibilitu. Vy si zadáte koľkokrát do dňa chcete jesť a naši výživoví poradcovia tomu prispôsobia zloženie a veľkosť každého z jedál, aby spĺňalo vaše energetické a nutričné potreby pre dosahovanie diétnych cieľov. Následne, aby ste neboli obmedzovaní, si vždy vyberáte z 10 rôznych alternatív pri každom chode. Takýto stravovací plán je tvorený na dobu 2 mesiacov, po ktorých je, vzhľadom na predpokladanú zmenu vašej telesnej kompozície, vhodné zmeniť veľkosti porcii a taktiež skladbu jedálnička.

  2. JE MOŽNÉ PRIPRAVIŤ STRAVOVACÍ PLÁN NA CHUDNUTIE AJ NA NABERANIE SVALOV?

    Stravovací plán je možné pripraviť pre dosiahnutie akéhokoľvek diétneho cieľa. Tento cieľ zadávate už pri tvorbe samotného stravovacieho plánu – znížiť telesnú hmotnosť (schudnúť tuk), mierne znížiť telesnú hmotnosť, udržať telesnú hmotnosť (iba zmeniť proporcie), mierne zvýšiť telesnú hmotnosť, zvýšiť telesnú hmotnosť. Tomuto cieľu sú následne prispôsobované tak zloženia jedál, ako aj veľkosť porcii.

  3. PREČO JE OBJEDNANIE TRÉNINGOVÉHO PLÁNU MOŽNÉ ZATIAĽ LEN BRATISLAVE?

    Stravovací plán môžu naši výživoví poradcovia veľmi ľahko vypracovať online a konzultovať telefonicky, a teda ho vieme ponúkať v rámci celého Slovenska a Českej Republiky. Tréningové plány však vypracovávame na základe diagnostiky, konzultácie a samotných tréningov, ktoré každý jeden klient absolvuje osobne. Neosobná forma online coachingu sa nezhoduje s našou filozofiou a ponúkať ju nebudeme ani v budúcnosti. Sieť partnerských fitness centier, ktoré vedia poskytovať trénerské služby na tej najvyššej úrovni však budeme priebežne rozširovať po celom území Slovenska a Českej Republiky.

  4. AKO MÔŽE BYŤ STRAVOVACÍ PLÁN Z INTERNETU NAOZAJ PERSONALIZOVANÝ?

    Pre tvorbu personalizovaného stravovacieho plánu využívame software Planeat, ktorý nám dovoľuje, na základe vami zadaných údajov, stravovací plán vyhodnotiť a prideliť konkrétnemu nutričnému poradcovi. Ten s vami všetky údaje telefonicky skontroluje, prispôsobí podľa dodatočných požiadaviek a až následne vypracuje stravovací plán vyhovujúci vašim potrebám a cieľom. Pre 100% pochopenie sa s vami výživový poradca ešte raz telefonicky spojí a odkonzultuje všetky podrobnosti a akékoľvek nejasnosti. Jedine tak budete vedieť so stravovacím plánom pracovať plnohodnotne.

  5. JE STRAVOVACÍ PLÁN PRISPÔSOBENÝ VŠETKÝM ALERGIÁM A INTOLERANCIÁM?

    Potravinové alergie a intolerancie trápia v súčasnosti čoraz viac ľudí. My s týmto faktom samozrejme pracujeme aj pri tvorbe stravovacích plánov a prispôsobujeme ho všetkým vami zadaným požiadavkám. Takisto plán prispôsobujeme aj iným chuťovým preferenciám v stravovaní. Vy si teda môžete vybrať, aké potraviny chcete a nechcete jesť, ktoré vám chutia viac a ktoré menej. Kvalitný výživový poradca vás nikdy nemôže nútiť jesť potraviny, ku ktorým máte odpor. Takto postavený stravovací plán je totiž dlhodobo neudržateľný.

  6. KOĽKO BUDE TRVAŤ VYPRACOVNIE STRAVOVACIEHO PLÁNU A FITNESS PLÁNU?

    Stravovací plán BASIC bude dodaný vo formáte PDF na vami zadaný email do 5 pracovných dní od potvrdenia prijatia úhrady na náš účet.

    Stravovací plán PLUS bude dodaný vo formáte PDF na vami zadaný email do 14 pracovných dní od potvrdenia prijatia úhrady na náš účet za predpokladu, že ste nám odoslali riadne vyplnený formulár potrebný pre diagnostiku súčasných stravovacích návykov.

    Fitnessplan COMPLEX – nutričný plán vo formáte PDF bude dodaný na vami zadaný email do 14 pracovných dní od potvrdenia prijatia úhrady na náš účet predpokladu, že bola naplnená súčinnosť z vašej strany podľa platných VOP.

  7. AKO SA MÔŽE ČLOVEK DOPRACOVAŤ K ZĽAVE NA STRAVOVACÍ PLÁN ALEBO FITNESS PLÁN?

    Zľavy na služby FITNESSPLAN.SK až do výšky 30% môžu získať všetci klienti, ktorí sa zúčastnili niektorého z našich joga alebo fit pobytov na FITPOBYTY.SK. Na zľavu na stravovací a tréningový plán majú nárok aj všetci zamestnanci partnerských firiem, o ktoré sa staráme v rámci projektu FITFIRMA.SK. Ak sa o možnostiach zdravotnej a well-being starostlivosti priamo vo vašej spoločnosti chcete dozvedieť viac, choďte na www.fitfirma.sk alebo nám napíšte na fitfirma@ceztrenera.sk. Naši odborníci s vami alebo vašim vedením bezplatne odkonzultujú všetky možnosti, na ktoré máte ako zamestnanci nárok.

Nenašli ste čo ste hladali?

Kontaktujte nás